DER UMFANGREICHSTE KETTLEBELL KURS

im deutschsprachigen Raum

  • International zertifiziertes Wissen

    Wir wurden von Steve Cotter (IKFF) persönlich bei uns im Studio in Romanshorn im CKT Level 1 & 2 zertifziert.

  • Bekannt aus YouTube

    Unser Lebe Stark YouTube Channel zählt mittlerweile knapp 5'000 begeisterte Kettlebell Abonnenten und über eine halbe Million Views.

  • Die Lösung für ein Problem

    Die Online Welt bietet (fast) keine umfangreichen Kurse für die Kettlebell auf Deutsch an. Wir möchten das mit unserem Master Kurs ändern!

  • Online Kurs Format

    Entdecke einen Enthusiasmus für die Kettlebell und lerne die Kunst des russischen Trainingsstils in deinen eigenen 4 Wänden kennen.

  • Lerne nach deinem eigene Pace

    Erhalte zeitlich unbegrenzten Zugriff auf unser Kursmaterial - und rechne mit kostenlosen Updates & zusätzlichem Content!

  • Umfangreiche Detailverliebheit

    Wir garantieren dir den umfangreichsten Online Kettlebell Kurs im deutschsprachigen Raum!

DEIN COACH

Senior Instructor

Gregory Dzemaili

Gregory Dzemaili ist Gründer, Inhaber und Senior Coach von Lebe Stark Personal Training. Er absolvierte unter der persönlichen Führung von IKFF CEO Steve Cotter den CKT Level 1 & Level 2 Kettlebell Coach. Mit fundierten Ausbildungen und Tausenden Stunden Erfahrung als Personal Trainer bestätigen auch die Röder Gruppe, Sparpedia, Blick, Blick Am Abend, die Thurgauer Zeitung und die 20 Minuten seine Stärken als Coach.

LAUNCHTERMIN

19. April 2020

  • 00Tage
  • 00Stunden
  • 00Minuten
  • 00Sekunde

KURS LEHRPLAN

Unsere 1:1 Erfahrung im Coaching verpackt in einem Online Kurs

  • 1

    Kapitel 1: Willkommen beim Kettlebell Master Kurs

    • Eine Message von deinem Coach Gregory Dzemaili!

    • Struktur & Outline Kettlebell Master Kurs

  • 2

    Kapitel 2: Einführung

    • Kettlebell History - Die Geschichte der russischen Kugelhantel

    • Struktureller Aufbau der Kettlebell

    • Gewichtsempfehlungen

    • Prinzipien der Bewegungswissenschaft I

    • Prinzipien der Bewegungswissenschaft II

    • Die 7 Grundbewegungen des Menschen

    • Die Hinge als Fundament des Kettlebell Trainings

    • Das Lebe Stark Warm Up

    • Quiz / Kapitel 2: Einführung

  • 3

    Kapitel 3: Theoretische Grundlagen

    • Vorwort zur Theorie

    • Atemtechnik - Power Breathing & VALSALVA Manöver

    • Trainingsvariablen

    • Stance & die mediale Linie

    • Positionen, Gelenkstapel & der Powerswitch

    • Grifftechnik & Chalk Anwendung

    • Ballistik & Dekonstruktion der Komplexität

    • Quiz / Kapitel 3: Theoretische Grundlagen

  • 4

    Kapitel 4: Kettlebell Swing

    • Vorwort zum Kettlebell Swing

    • Die 5 Phasen des Swings I

    • Die 5 Phasen des Swings II

    • Handgelenk Orientierung beim Swing

    • Varianten des Kettlebell Swing

    • Top 6 Drills für den Kettlebell Swing

    • Anfängerfehler beim Swing (Common Mistakes)

    • Quiz / Kapitel 4: Kettlebell Swing

    • Kettlebell Swing Form Check

    • Wie kommst du vorwärts? (Umfrage)

  • 5

    Kapitel 5: Kettlebell Clean & Press

    • Vorwort zum Kettlebell Clean & Press

    • Die 12 Phasen des Clean & Press I

    • Die 12 Phasen des Clean & Press II

    • Strict Press, Push Press und Jerk

    • Top 9 Drills für den Kettlebell Clean & Press

    • 4 Tipps für die Hand Insertion

    • Anfängerfehler beim Clean & Press (Common Mistakes)

    • Quiz / Kapitel 4: Kettlebell Clean & Press

    • Kettlebell Clean & Press Form Check

  • 6

    Kapitel 6: Kettlebell Snatch

    • Vorwort Kettlebell Snatch

    • Die 9 Phasen des Snatch I

    • Die 9 Phasen des Snatch II

    • 4 Tipps zum Kettlebell Snatch

    • Top 6 Drills Kettlebell Snatch

    • Anfängerfehler beim Snatch (Common Mistakes)

    • Quiz / Kapitel 6: Kettlebell Snatch

    • Kettlebell Snatch Form Check

  • 7

    Kapitel 7: Weitere Resourcen & Bonus Content

    • Vorwort Bonus Content

    • Lebe Stark Competition Color Guide

    • Kettlebell Trainingsplanung Level I

    • Kettlebell Trainingsplanung Level II

    • Kettlebell Workout: Beginner Level 1 (10 Min.)

    • Kettlebell Workout: Beginner Level 2 (7 Min.)

    • Kettlebell Workout: Advanced Level 1 (15 Min.)

    • Kettlebell Workout: Advanced Level 2 (20 Min.)

    • Kettlebell Workout: Pro Level 1 (14 Min.)

    • Kettlebell Workout: Pro Level 2 (35 Min.)

  • 8

    Kapitel 8: Nächste Schritte

    • Gratulation zum erfolgreichen Abschluss!

    • Kettlebell Resourcen, Partner und Freunde von Lebe Stark

    • Bewerte den Kettlebell Master Kurs!

10+ STUNDEN MATERIAL

Grundlagen, Theorie, Drills, Übungen, Workouts, Technik & mehr! Alles in einem Kurs!

  • 10+ Stunden an Lernmaterial

  • Grosse Anzahl an Bonus Content wie Workouts Videos, Guides & mehr

  • Einzigartiges Kursmaterial auf Deutsch

  • Lerne den Kettlebell Swing zuhause

WAS ÜBER UNS GESAGT WIRD

Was über Lebe Stark gesagt wird

The Swiss scene is in good hands!

von Steve Cotter

"I believe the kettlebell scene in Switzerland is in good hands with Gregory and his team."

Völlig überzeugt

von Luciano Di Bitonto

"Ich bin seit Jahren dabei und Lebe Stark überzeugt mich jedes mal aufs neue mit Professionalität, Leidenschaft und Hingabe!"

Stolz ein Teil zu sein

von Kaltrim Bajrami

"Ich bin stolz darauf, ein Teil der Lebe Stark Community zu sein! Was ich hier gelernt habe, begleitet mich mein Leben lang!"

Neuer Mensch

von Celina Bauer

Mit Lebe Stark habe ich meinen Körper neu kennengelernt und weiss nun, zu was er fähig ist!

Möchte es nicht mehr missen

von Alice Vonlanthen

"Ich bin stolz darauf, was ich erreicht habe und Lebe Stark hat mich intensiv dabei begleitet!"

SWING, CLEAN & PRESS UND SNATCH

Meistere die 3 Grundübungen des russischen Trainingsstils

Wir möchten dir mit diesem Online Kurs das persönliche 1:1 Coaching mit einem echten Trainer in deine eigenen 4 Wände bringen. 

Die Online Welt bietet keinen wertvollen Online Kettlebell Kurs auf Deutsch an - bis jetzt! 

Nach diesem Kurs beherrschst du mit dem Swing, Clean & Press und Snatch die wichtigsten Grundübungen des russischen und ursprünglichen Kettlebell Trainings. 

Der Kurs wird nach und nach fertiggestellt und du kannst jetzt von unserem einmaligen Vorbesteller Preis von nur 299 CHF profitieren.